12
Vegetable quiche
3
(13)
0 kcal
maritere
Preparación de la receta
1
Fry the onion, zucchini, carrot and tomato in the oil.
2
Beat the eggs with the beaten cheese and salt and pepper, I also add oregano.
3
Put the whole wheat pancake as a base in the mold, mix the vegetables with the eggs and bake in the oven for 20 minutes at 180°G.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchini
180 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken egg
110 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomato
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Onion
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresh whipped cheese
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Whole wheat tortillas
33 gramos (aprox. 1 unidad)
Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Black pepper
3 gramos
Salt
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchini
180 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken egg
110 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomato
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Onion
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresh whipped cheese
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Whole wheat tortillas
33 gramos (aprox. 1 unidad)
Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Black pepper
3 gramos
Salt
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Fry the onion, zucchini, carrot and tomato in the oil.
2
Beat the eggs with the beaten cheese and salt and pepper, I also add oregano.
3
Put the whole wheat pancake as a base in the mold, mix the vegetables with the eggs and bake in the oven for 20 minutes at 180°G.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
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Saturated fats
Saturated fats
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