5
Protein white beans
3
(6)
15 min
0 kcal
maricm23
Preparación de la receta
1
Peel and chop onion and garlic. Put frying pan with oil and cover so that onion releases water. 5 min at medium high heat
2
In the meantime, cook vegetable protein (tofu, tempeh, veggie burger) or animal protein in a frying pan on a griddle.
3
Drain the beans. Add onion and garlic after 5 minutes of sautéing. Add spices and soy. Brown over high heat for 5min.
4
Plate protein and beans
Ingredientes
1 ración
1 ración
White beans
200 gramos
Vegetable bites
150 gramos (aprox. 1 ración)
Sweet onion
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Dried parsley
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Soy sauce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
White beans
200 gramos
Vegetable bites
150 gramos (aprox. 1 ración)
Sweet onion
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Dried parsley
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Soy sauce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Peel and chop onion and garlic. Put frying pan with oil and cover so that onion releases water. 5 min at medium high heat
2
In the meantime, cook vegetable protein (tofu, tempeh, veggie burger) or animal protein in a frying pan on a griddle.
3
Drain the beans. Add onion and garlic after 5 minutes of sautéing. Add spices and soy. Brown over high heat for 5min.
4
Plate protein and beans
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
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Saturated fats
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