

11
Guiso de pollo con Mango, versión a mi manera
5
(14)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelamos y troceamos 2 ajos. Sofreímos en una cazuela con un chorrito de AOVE y un pimiento choricero. Introducimos el pollo y lo doramos. Reservamos en un plato.
2
Picamos finamente la cebolla, el puerro y el apio. Lo ponemos todo, a pochar en la misma sartén que hemos sofrito el pollo.
3
Cuando esté todo bien pochadito, incorporamos de nuevo el pollo. Salpimientamos y agregamos cilantro en polvo. Integramos todo los ingredientes.
4
Agregamos el caldo de pollo o agua hasta cubrir el pollo (pongo los dos ingredientes, para que vosotros lo hagáis a vuestro albedrío, con agua queda bastante bien y no suma tantas kcal). Cocinamos a temperatura media durante 15 minutos aproximadamente.
5
Agregamos el mango troceado en cubitos. Dejamos que se cocine durante 10 minutos más.
6
Mientras tanto, sofreímos un par de dientes de ajo en otra sartén e incorporamos el arroz. Sazonamos y añadimos cilantro en polvo y lo rehogamos durante 3/4 minutos aproximadamente. Reservamos.
7
Dejamos reposar 5 minutos una vez pasados los 10 minutos.
8
Emplatamos el pollo con el mango y acompañaos con el arroz blanco. Buen provecho!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Whole chicken
1300 gramos

Natural mineral water
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Chicken broth
600 gramos (aprox. 3 tazas)

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Cooked brown rice
250 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Leek
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Sweet onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Celery
35 gramos (aprox. 1 rama)

30 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Garlic
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Extra virgin olive oil
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Dried parsley
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pink salt
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Whole chicken
1300 gramos

Natural mineral water
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Chicken broth
600 gramos (aprox. 3 tazas)

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Cooked brown rice
250 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Leek
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Sweet onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Celery
35 gramos (aprox. 1 rama)

30 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Garlic
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Extra virgin olive oil
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Dried parsley
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pink salt
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelamos y troceamos 2 ajos. Sofreímos en una cazuela con un chorrito de AOVE y un pimiento choricero. Introducimos el pollo y lo doramos. Reservamos en un plato.
2
Picamos finamente la cebolla, el puerro y el apio. Lo ponemos todo, a pochar en la misma sartén que hemos sofrito el pollo.
3
Cuando esté todo bien pochadito, incorporamos de nuevo el pollo. Salpimientamos y agregamos cilantro en polvo. Integramos todo los ingredientes.
4
Agregamos el caldo de pollo o agua hasta cubrir el pollo (pongo los dos ingredientes, para que vosotros lo hagáis a vuestro albedrío, con agua queda bastante bien y no suma tantas kcal). Cocinamos a temperatura media durante 15 minutos aproximadamente.
5
Agregamos el mango troceado en cubitos. Dejamos que se cocine durante 10 minutos más.
6
Mientras tanto, sofreímos un par de dientes de ajo en otra sartén e incorporamos el arroz. Sazonamos y añadimos cilantro en polvo y lo rehogamos durante 3/4 minutos aproximadamente. Reservamos.
7
Dejamos reposar 5 minutos una vez pasados los 10 minutos.
8
Emplatamos el pollo con el mango y acompañaos con el arroz blanco. Buen provecho!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
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proteins
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fats
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salt
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Sugars
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Saturated fats
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