

24
Pechugas de pollo con salsa de yogur e higos acompañado de 3 arroces al ajillo.
5
(27)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos el agua para el arroz al fuego y lo cocemos el tiempo que nos ponga en el envase con sal, cúrcuma y pimienta. (A mi me gusta este arroz por las diferentes texturas de sus granos)
2
Ponemos una cucharada de AOVE en una sartén y a fuego fuerte marcamos el pollo en filetitos por las 2 caras.
3
En un bol mezclamos el yogur, las especias, la ralladura de la piel del medio limón (intentando no poner la parte blanca) y un chorrito de bebida vegetal de soja.
4
En una fuente para horno ponemos la salsa y las pechugas (bien untadas por todos lados con la salsa de yogur) ponemos los higos por encima de los filetes de pollo en rodajitasy horneamos a 190⁰ 15 minutos.
5
En la misma sartén donde hemos hecho el pollo ponemos los 2 ajos cortados a mini cuadraditos con 1 cucharada de AOVE. Cuando estén empezando a dorarse añadimos el arroz y salteamos un par de minutos más para que coja bien el gusto.
6
Emplatamos y a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Chicken breast
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogurt
123 gramos (aprox. 1 unidad)

Fig
120 gramos (aprox. 3 unidades)

100 gramos

Vegetable drink
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Lemon
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Extra virgin olive oil
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Garlic
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Basil
5 gramos

Turmeric
5 gramos

Parsley
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Rosemary
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic powder
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Onion powder
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salt
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Chicken breast
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogurt
123 gramos (aprox. 1 unidad)

Fig
120 gramos (aprox. 3 unidades)

100 gramos

Vegetable drink
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Lemon
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Extra virgin olive oil
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Garlic
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Basil
5 gramos

Turmeric
5 gramos

Parsley
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Rosemary
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic powder
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Onion powder
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salt
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Ponemos el agua para el arroz al fuego y lo cocemos el tiempo que nos ponga en el envase con sal, cúrcuma y pimienta. (A mi me gusta este arroz por las diferentes texturas de sus granos)
2
Ponemos una cucharada de AOVE en una sartén y a fuego fuerte marcamos el pollo en filetitos por las 2 caras.
3
En un bol mezclamos el yogur, las especias, la ralladura de la piel del medio limón (intentando no poner la parte blanca) y un chorrito de bebida vegetal de soja.
4
En una fuente para horno ponemos la salsa y las pechugas (bien untadas por todos lados con la salsa de yogur) ponemos los higos por encima de los filetes de pollo en rodajitasy horneamos a 190⁰ 15 minutos.
5
En la misma sartén donde hemos hecho el pollo ponemos los 2 ajos cortados a mini cuadraditos con 1 cucharada de AOVE. Cuando estén empezando a dorarse añadimos el arroz y salteamos un par de minutos más para que coja bien el gusto.
6
Emplatamos y a disfrutar!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
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proteins
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fats
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salt
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Sugars
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Saturated fats
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