

16
Chickpea salad
5
(18)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cook the carrots and eggs 15 min.
2
Mash 1 egg and the carrots.
3
Mash the chickpeas with a fork and mix in the tuna, half a chopped avocado, carrots, egg, cilantro and lemon zest.
4
For the avocado, put in a bowl half an avocado, 2 tubs of fresh cheese, a little salt, olive oil, lemon juice and hard-boiled egg.
5
Cut the bread into strips and bake in the oven at maximum power for 10-15 min.
6
Mix all the ingredients together, store in the refrigerator and ready!!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cooked chickpeas
400 gramos (aprox. 1 bote)

Carrot
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Fresh skimmed cheese
120 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Hard boiled egg
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Lemon
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Yellowfin tuna, natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Whole wheat bread
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cooked chickpeas
400 gramos (aprox. 1 bote)

Carrot
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Fresh skimmed cheese
120 gramos (aprox. 2 tarrinas)

Hard boiled egg
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Lemon
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Yellowfin tuna, natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Whole wheat bread
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cook the carrots and eggs 15 min.
2
Mash 1 egg and the carrots.
3
Mash the chickpeas with a fork and mix in the tuna, half a chopped avocado, carrots, egg, cilantro and lemon zest.
4
For the avocado, put in a bowl half an avocado, 2 tubs of fresh cheese, a little salt, olive oil, lemon juice and hard-boiled egg.
5
Cut the bread into strips and bake in the oven at maximum power for 10-15 min.
6
Mix all the ingredients together, store in the refrigerator and ready!!!!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
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