21
Hamburguesas 🍔 vegetaless 😋😋
5
(23)
0 kcal
Preparación
1
Rallamos la zanahoria y la calabaza, para q no quede muy triturado, la cebolla en juliana y vamos añadiendo, ajo picado, jengibre picado, el perejil picado tb, el queso rallado, la cúrcuma, el pimentón, el aove, la harina de garbanzo, agua, la sal y la pimienta.
2
Todo lo hemos ido echando a un bowl grande y ahí mezclamos bien todos los ingredientes para q se integren y poco a poco vamos cogiendo una porción y con la mano vamos dando forma de hamburguesa, y hacemos en la sartén a la plancha con un poquito de aove,
3
Y las comemos entre pan con toppings al gusto o en plato acompañada de lo q queráis, ensalada, arroz... y a disfrutar!!! También se pueden congelar y quedan perfectas. No os asustéis q sueltan un poquito de agua pero en la sartén se hacen perfectas. ❤️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabaza
100 gramos (aprox. 1 paquete)
Harina de garbanzo
100 gramos (aprox. 1 cucharada)
Agua del grifo
60 gramos (aprox. 1 vaso)
Queso rallado light
60 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla morada
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Perejil
8 gramos (aprox. 1 puñado)
Jengibre
6 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabaza
100 gramos (aprox. 1 paquete)
Harina de garbanzo
100 gramos (aprox. 1 cucharada)
Agua del grifo
60 gramos (aprox. 1 vaso)
Queso rallado light
60 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla morada
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Perejil
8 gramos (aprox. 1 puñado)
Jengibre
6 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Rallamos la zanahoria y la calabaza, para q no quede muy triturado, la cebolla en juliana y vamos añadiendo, ajo picado, jengibre picado, el perejil picado tb, el queso rallado, la cúrcuma, el pimentón, el aove, la harina de garbanzo, agua, la sal y la pimienta.
2
Todo lo hemos ido echando a un bowl grande y ahí mezclamos bien todos los ingredientes para q se integren y poco a poco vamos cogiendo una porción y con la mano vamos dando forma de hamburguesa, y hacemos en la sartén a la plancha con un poquito de aove,
3
Y las comemos entre pan con toppings al gusto o en plato acompañada de lo q queráis, ensalada, arroz... y a disfrutar!!! También se pueden congelar y quedan perfectas. No os asustéis q sueltan un poquito de agua pero en la sartén se hacen perfectas. ❤️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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