26
Coulant realfooder
5
(28)
4 min
0 kcal
miriamca
Preparación
1
Dentro de una taza o bol pequeño trituramos todos los ingredientes descritos menos la onza de chocolate hasta que quede una textura homogénea. Jugamos con la cantidad de harina o leche para espesar o aclarar.
2
Ponemos la onza de chocolate hundida al medio de la masa.
3
Lo ponemos al microondas entre 1 min 30'' y 2 min. Vamos controlando que la masa suba pero no salga excesivamente de la taza. Comprovamos la cocción y emplatamos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
30 gramos (aprox. 1 onza)
Harina de trigo espelta integral
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huevo de gallina
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche desnatada de vaca
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cacao en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Levadura fresca
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
30 gramos (aprox. 1 onza)
Harina de trigo espelta integral
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huevo de gallina
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche desnatada de vaca
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cacao en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Levadura fresca
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Preparación
1
Dentro de una taza o bol pequeño trituramos todos los ingredientes descritos menos la onza de chocolate hasta que quede una textura homogénea. Jugamos con la cantidad de harina o leche para espesar o aclarar.
2
Ponemos la onza de chocolate hundida al medio de la masa.
3
Lo ponemos al microondas entre 1 min 30'' y 2 min. Vamos controlando que la masa suba pero no salga excesivamente de la taza. Comprovamos la cocción y emplatamos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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