Espirales integrales multicereales con zanahoria cocida, bonito en tomate y huevo cocido.

Poner a hervir agua y esperar a que rompa. Echar sal, la pasta, el huevo con cáscara y las rodajitas finas de zanahoria.

Esperar unos 7-8 minutos a que se cocine todo (todo tarda lo mismo).

Deja enfriar la pasta para hacerla termoresistente y en una sartén echa un poco de aove, tomate triturado, las especias que quieras y añade la pasta y la zanahoria, luego el atún escurrido y hazlo todo 1 minuto a fuego medio bajo. Emplata y añade el huevo.