247
Quesadillas realfooder 🧀
5
(253)
0 kcal
Preparación
1
En una sartén echamos AOVE y ajo en polvo, dejamos que caliente la sartén. Echamos las verduras ya picadas y lavadas y las rehogamos hasta que estén un poco blanditas. Mientras cortamos el pollo, los champiñones y el tomate.
2
Primero echamos el tomate y el pollo. Echamos las especias, una pizca de sal, el cilantro picado y las dos cucharadas de guacamole.
3
Removemos y cocinamos 8 minutos y echamos los champiñones laminados.
4
Cocinamos todo a fuego medio hasta que estén al gusto. Soltará mucha agua así que podéis poner el fuego al máximo e ir moviéndolo todo hasta que evapore.
5
Si vamos a comerlas al momento, echamos una mozzarella cortada y la mozzarella rallada y removemos hasta que se derrita con el calor de la sartén.
6
En la sartén donde has cocinado las tortitas colocamos y la calentamos un poco la tortilla por ambos lados, echamos un poco del relleno y tapamos con otra tortita.
7
Lo dejamos durante unos segundos hasta que veas que esta caliente y con ayuda de un plato o espátula le damos la vuelta a todo (con cuidado) y calentamos por el otro lado.
8
Echamos un poco de queso rallado y oréganopor encima de la tortita al gusto.
9
Calentamos unos segundos, la colocamos en un plato y a disfrutar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
120 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Cilantro
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
120 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Cilantro
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
En una sartén echamos AOVE y ajo en polvo, dejamos que caliente la sartén. Echamos las verduras ya picadas y lavadas y las rehogamos hasta que estén un poco blanditas. Mientras cortamos el pollo, los champiñones y el tomate.
2
Primero echamos el tomate y el pollo. Echamos las especias, una pizca de sal, el cilantro picado y las dos cucharadas de guacamole.
3
Removemos y cocinamos 8 minutos y echamos los champiñones laminados.
4
Cocinamos todo a fuego medio hasta que estén al gusto. Soltará mucha agua así que podéis poner el fuego al máximo e ir moviéndolo todo hasta que evapore.
5
Si vamos a comerlas al momento, echamos una mozzarella cortada y la mozzarella rallada y removemos hasta que se derrita con el calor de la sartén.
6
En la sartén donde has cocinado las tortitas colocamos y la calentamos un poco la tortilla por ambos lados, echamos un poco del relleno y tapamos con otra tortita.
7
Lo dejamos durante unos segundos hasta que veas que esta caliente y con ayuda de un plato o espátula le damos la vuelta a todo (con cuidado) y calentamos por el otro lado.
8
Echamos un poco de queso rallado y oréganopor encima de la tortita al gusto.
9
Calentamos unos segundos, la colocamos en un plato y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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