14
Pollo con setas, verduras y gambas
3
(15)
65 min
0 kcal
Preparación
1
Cortar el pollo en cuadros, pelar lavar y trocear la cebolla tierna y el pimiento. Cortar a láminas los champiñones. Cortar las hojas verdes de la cebolla tierna. Reservar la mezcla para añadirla posteriormente junto a los champiñones en una sartén.
2
Saltear las setas y los champiñones a fuego medio-alto. Reservar. Luego saltear la cebolla tierna y el pimiento. Paralelamente hervir el arroz siguiendo las instrucciones del paquete.
3
Mientras, colocar en el horno la zanahoria con un poco de aceite de oliva virgen extra, pimienta, hierbas provenzales y salpimentar. Hornear a 200°C uno 25 minutos aproximadamente.
4
En la misma sartén donde estaban las verduras colocar 100 mililitros de agua y añadir el pollo previamente troceado, con sal, pimienta, jengibre en polvo y las hierbas provenzales. Cuando esté cocinado y casi evaporada el agua, añadir el pimiento, las setas y los champiñones ya cocinados. Añadir la cebolla tierna sin saltear.
5
Pelar las gambas y añadirlas también a la sartén con un poquito más de agua para que se cocinen a fuego medio junto con el ajo previamente pelado y troceado. En una olla pequeña con 100 mililitros de agua colocar las cabezas de las gambas, hervir unos 10 minutos. Añadir el caldo colado y ya evaporado a las gambas, unir en la sartén con el pollo y la zanahoria.
6
Servir todo junto en un plato, añadir un poco de arroz basmati y por encima el caldito de la cabeza de las gambas. Por último añadir el perejil fresco.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Pechuga de pollo
200 gramos
Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos
Gambas
100 gramos
Mezcla de setas congeladas
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebollino
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Pechuga de pollo
200 gramos
Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos
Gambas
100 gramos
Mezcla de setas congeladas
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebollino
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar el pollo en cuadros, pelar lavar y trocear la cebolla tierna y el pimiento. Cortar a láminas los champiñones. Cortar las hojas verdes de la cebolla tierna. Reservar la mezcla para añadirla posteriormente junto a los champiñones en una sartén.
2
Saltear las setas y los champiñones a fuego medio-alto. Reservar. Luego saltear la cebolla tierna y el pimiento. Paralelamente hervir el arroz siguiendo las instrucciones del paquete.
3
Mientras, colocar en el horno la zanahoria con un poco de aceite de oliva virgen extra, pimienta, hierbas provenzales y salpimentar. Hornear a 200°C uno 25 minutos aproximadamente.
4
En la misma sartén donde estaban las verduras colocar 100 mililitros de agua y añadir el pollo previamente troceado, con sal, pimienta, jengibre en polvo y las hierbas provenzales. Cuando esté cocinado y casi evaporada el agua, añadir el pimiento, las setas y los champiñones ya cocinados. Añadir la cebolla tierna sin saltear.
5
Pelar las gambas y añadirlas también a la sartén con un poquito más de agua para que se cocinen a fuego medio junto con el ajo previamente pelado y troceado. En una olla pequeña con 100 mililitros de agua colocar las cabezas de las gambas, hervir unos 10 minutos. Añadir el caldo colado y ya evaporado a las gambas, unir en la sartén con el pollo y la zanahoria.
6
Servir todo junto en un plato, añadir un poco de arroz basmati y por encima el caldito de la cabeza de las gambas. Por último añadir el perejil fresco.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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